Begin met een haalbaar doel
Wie begint met hardlopen hoeft niet meteen grote afstanden te lopen. Een combinatie van rustig lopen en wandelen is een prima manier om je lichaam te laten wennen aan de belasting.
Trainingsdoelen
Op Loophuis vind je schema’s voor 5 km, 10 km, halve marathon, marathon en trailrunning. Kies vooral een schema dat past bij je huidige niveau en beschikbare tijd.
Variatie helpt
Combineer rustige duurlopen met af en toe tempo- of intervalwerk en plan voldoende herstel. Zo ontstaat een sterkere basis zonder dat iedere training maximaal hoeft te zijn.